1. Постарайтеся не пробачити, а зрозуміти.
У них не було
ресурсу. Пам’ятайте, що у них було дуже важке життя – робота, брак
грошей, добування їжі, трудомісткий побут, стояння в чергах. Сильно
заклопотані батьки не були психологічно чутливими і давали дітям той
ресурс, на який їх вистачало.
2. Вони були молоді і недосвідчені.
Іноді буває дуже корисно згадати, в якому віці були ваші батьки в той
час. Часто це були люди 25-26 років, недосвідчені і невпевнені.
3. Не треба мовчати.
Якщо ви відчуваєте образу на батьків, не треба мовчати про це. Не можна
не визнавати того, що вам було погано. Дуже довго ця тема була
табуйована і був тільки один варіант: «Батьки святі люди, вони тебе
виростили і дали життя, їх потрібно любити, поважати і не скаржитися»
або: «Якщо тобі було погано – сам винен».
4. Не носити все життя з собою дитячі травми.
Це інша крайність. Добре було б, не провести все своє життя, жаліючись
на батьків і пояснюючи їхніми помилками всі свої невдачі. Постарайтеся
не прожити все життя під ярликом «дитина алкоголіка», «людина, яку не
любила мама» або «людина, яку в дитинстві били». Іноді такий період
переживання травми потрібен, але добре б, щоб він закінчувався. Коли ми
були дітьми, у нас не було вибору – будуть нас ображати чи ні. А зараз у
нас є вибір – ми можемо залишити травму просто як досвід або дозволити
травмі формувати нашу особистість. Якщо не виходить зіскочити з цього
своїми силами – зверніться до психотерапевта, не треба жити в такому
стані роками.
5. Спробуйте поговорити про дитячі образи з батьками.
Чи потрібно намагатися донести до батьків, що вони були не праві? Іноді
це допомагає. Батьки стали спокійніші, мудріші, вони вже не такі
заклопотані справами, як раніше. Вони вже виховують онуків і часто
відкривають в собі якості тепла і прийняття. Деякі з них вже готові на
таку розмову. Іноді вони можуть визнати і висловити жаль з приводу
минулих помилок. І це може стати початком нових теплих відносин.
6.Іноді визнання відповідальності просто необхідно.
В основному це стосується випадків, коли було насильство з боку
батьків. Просто визнати, що це було. Це визнання часто може стати єдиною
умовою, за якою діти згодні далі спілкуватися з батьками. Потрібно
сказати прямим текстом: «Мені дуже важливо, щоб ти визнав, що це було.
Мені не потрібно вибачень, але важливо, щоб ніхто не робив вигляд, що я
це придумав ».
7. Залиште за ними право не визнавати своїх помилок.
Якщо батьки захищаються і кажуть: «Ми все робили правильно, це ти
невдячний», – вони мають на це право. У вас своя картина світу, а у них
своя. Іноді їхня психіка все заперечує і витісняє. Перевиховувати людину
в 70 років – це погана ідея.
8. Пожалійте себе маленьку.
Коли ми отримуємо образи від батьків, ми знаходимося в положенні дуже
маленької істоти. Ви не суддя, а просто маленька дитина, у якої не було
вибору. А коли ми думаємо – вибачати чи не вибачати, то беремо на себе
відповідальність, якої у нас немає і бути не могло. Ми не можемо бути
старші батьків, не можемо судити їх «зверху». Ми можемо визнати свої
почуття і з сьогоднішнього дорослого стану пожаліти себе маленьку.
Пояснити собі маленькій, що так не можна поводитись з дітьми, щоб хоча б
від когось з дорослих це почути.
9. Дозвольте собі посумувати
У якийсь момент треба дозволити собі посумувати і визнати, що чогось у
вас в дитинстві не було і вже не буде. Тому що ваші батьки просто не
могли вам це дати. І від цього може стати легше.
10. Не чекайте, що батьки зміняться.
Дуже часто за претензіями до батьків стоїть дитяча надія, що батьки
зміняться – тато, нарешті, похвалить, а мама, нарешті, полюбить. А тато і
мама не хвалили і не любили просто тому, що вони в принципі були на це
не здатні. У них своє важке дитинство, свої обставини і свій
психологічний профіль.
11. Навчіться переводити мову любові своїх батьків.
Досить рідко бувають батьки, які зовсім не здатні нічого давати, а
тільки критикують і відкидають. Іноді їхня мова любові проявляється у
готуванні борщу чи пирогів. Треба навчитися переводити їх мову на свою.
Припустимо, мама весь час бурчить, але при цьому готує вам нескінченні
борщі і миє посуд. Ось ці її пироги, борщ і посуд і є «я тебе люблю».
12. Іноді критика – це теж турбота.
Нескінченна критика – це такий батьківський оберіг. Здається, що якщо
весь час говорити дитині, що з нею, щось не так, то вона колись усе
зрозуміє і буде, нарешті, все робити правильно. Якщо подивитись на це з
такого боку, то це не буде вас так руйнувати. Треба навчитись до цього
ставитись як до турботи.
Якщо ваші батьки померли, то ваші претензії їм точно не зашкодять. Батьки, які померли не так вже й відрізняються від живих. Адже коли ми ображаємося, ми ображаємося не на сьогоднішніх батьків, а на тих батьків, які були тоді, в момент образи. Іноді померлих ідеалізують і здається, що заборонено подумати про них погано або пред’являти до них претензії. Але якщо вони вже померли, то ваші претензії їм точно ніяк не зашкодять, а вам це може допомогти. Іноді потрібно висловити гнів і претензії, щоб відкрити здатність любити. Якщо зняти образу, то ви зможете мати справу з тією теплою частиною в стосунках, яка у вас була.
Автор: Людмила Петрановська.
Джерело: Психологічна студія СЕНС